作用：练习刃的控制、熟悉板感和速度控制。
要点：脚跟刃/脚尖刃交替练习；
眼看下方，重心稳定，膝盖微弯；
控制滑行方向和停板。
作用：左右滑动练习刃压、节奏控制。
要点：控制单侧刃轻微滑行；
使用前脚引导转向；
熟悉板头与板尾的转动关系。
作用：学习基本转弯技术。
要点：使用前脚控制方向，后脚带动板尾；
身体随着板转动，非扭动；
S弯强调连续换刃，节奏自然。
作用：掌握从脚跟刃转到脚尖刃的技巧。
要点：重心转换是关键，切忌跳跃式换刃；
身体随板滑动自然引导转弯；
用髋部、膝盖调节压力。
作用：滑行中通过打滑实现转弯，控速实用。
要点：控制板尾滑动程度；
不是急停，是有节奏的弯道；
初中级必备技巧，安全实用。
作用：利用刃压进行高速、不打滑的精准转弯。
要点：深压刃、身体倾侧进入弯道；
重心低、膝盖内扣；
熟悉后可做高速S弯。
作用：跳跃类动作基础，起跳不依赖地形。
要点：重心压在尾部，后脚用力下压；
快速弹起前脚带动板离地；
着地时控制平衡。
作用：风格跳跃动作，难度大于Ollie。
要点：压前脚，板头弹起；
更依赖核心控制和平衡；
适合平花训练或风格加分。
作用：利用板头/板尾做出旋转或压姿动作。
要点：控制重心到板头或尾；
腰部带动旋转，保持低位平衡；
加入Ollie后可做Press转Butter。
作用：基础跳台动作，保持空中稳定。
要点：蹬跳同步，身体平衡；
空中收板不扭曲；
落地时两脚均匀受力，吸收冲击。
作用：空中抓住板子不同位置，提升风格和稳定性。
要点：必须在空中稳定后抓板；
最常见的如 Indy Grab（后手抓前脚外侧）；
起跳、抓板、落地三连稳住节奏。
